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雾霾来了,如何安排我们的衣食住行

发布日期:2018-11-29 作者:admin

    雾霾居家:雾霾天气条件下,应紧闭门窗,减少外界空气进入室内,等到雾霾散去,太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。

    雾霾出行:早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高,空气上升,雾霾消散,可到室外运动。必须出门戴上口罩防护。

    雾霾与眼睛:外出者最好佩戴透明或有色眼镜,减轻雾霾对眼睛的损伤。回到家后,用干净毛巾蘸水擦洗脸部及眼部。

    雾霾与鼻子:鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,建议严重雾霾天外出回到家后,除了洗脸,还应该清洗鼻子,使其恢复最佳状态和减少有害物质在鼻腔的停留时间。

    雾霾天饮食:1、补充水和健康饮品,有助于身体排毒。2、多吃白色的食物,能够清热养肺。建议大家把鲜百合与圆白菜一起炖汤。3、清淡饮食为主,少吃辛辣刺激食物。4、补充钙和维生素D。5、多吃抗氧化的食物。

    雾霾与运动:即使空气污染,出去骑骑自行车或者走走步,对健康的好处还是大于暴露在有害空气带来的风险的。游泳、慢跑、瑜伽、室内自行车都是适合室内参与的活动。